Συνταγές / Κυρίως γεύμα
Νόστιμοι ρεβιθοκεφτέδες φούρνου με φρέσκα βότανα
Ανακαλύψτε μια εύκολη και θρεπτική συνταγή για αφράτους ρεβιθοκεφτέδες φούρνου με ψωμί ολικής και αρωματικά βότανα. Ιδανικό vegan πιάτο!
Προετοιμασία
20΄
Ψήσιμο
15΄
Σύνολο
35΄
Μερίδες
4

Η συνταγή βγάζει περίπου 20 ρεβιθοκεφτέδες (περίπου 5 τεμάχια ανά μερίδα), για ένα ελαφρύ γεύμα συνοδευμένο με φρέσκια σαλάτα.
Υλικά
- 400 γρ. ρεβίθια (βρασμένα σε ανάλατο νερό)
- 400 γρ. ψωμί ολικής
- 330 γρ. κρεμμύδια (ωμά)
- 10-15 γρ. άνηθο (φρέσκο)
- 10-15 γρ. δυόσμο (φρέσκο)
- 10-15 γρ. μαϊντανό (φρέσκο)
- 60 ml (4 κ.σ.) ελαιόλαδο
- 1 κ.γ. αλάτι
- 1 κ.γ. πιπέρι
Εκτέλεση
- 1
Στραγγίζουμε πολύ καλά τα βρασμένα ρεβίθια και τα λιώνουμε με ένα πιρούνι ή τα πολτοποιούμε στο μπλέντερ.
- 2
Ψιλοκόβουμε το ψωμί ολικής, τα κρεμμύδια, τον άνηθο, τον δυόσμο και τον μαϊντανό (ή τα περνάμε ελαφρά από το μπλέντερ)
- 3
Βάζουμε όλα τα υλικά σε ένα μεγάλο μπολ (τα λιωμένα ρεβίθια, το ψωμί, τα κρεμμύδια, τα βότανα, το ελαιόλαδο, το αλάτι και το πιπέρι) και τα ζυμώνουμε καλά μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα.
- 4
Παίρνουμε ποσότητες με το κουτάλι, πλάθουμε μεγάλους κεφτέδες και τους τοποθετούμε σε ένα ταψί στρωμένο με αντικολλητικό χαρτί.
- 5
Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 200°C για 15 λεπτά, μέχρι να αποκτήσουν ωραίο, χρυσαφένιο χρώμα.
Διατροφική ανάλυση / ανά μερίδα
607.55 kcal
Θερμίδες
18.47 g
Πρωτεΐνη
79.33 g
Υδατάνθρακες
24.33 g
Λιπαρά
16 g
Φυτικές ίνες
Θες ένα πλάνο στα μέτρα σου;
Οι συνταγές είναι η αρχή, ένα εξατομικευμένο πλάνο τις κάνει καθημερινότητα.