Συνταγές / Πρωινό
ΠρωινόΣνακΓλυκό
Pancakes χωρίς ζάχαρη
Pancakes με αλεύρι ολικής άλεσης χωρίς ζάχαρη, έτοιμα σε λίγα λεπτά, ιδανικά για πρωινό και όχι μόνο.
Προετοιμασία
5΄
Ψήσιμο
10΄
Σύνολο
15΄
Μερίδες
12
φωτογραφία πιάτου
Υλικά
- Αλεύρι ολικής αλέσεως ( 100% )
- 380 ml γάλα 1.5%
- 1 βανίλια
- 1 αυγό
- Προαιρετικά: λίγη στέβια ή 1 κ.γ. ζάχαρη
Εκτέλεση
- 1
Βάλε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και χτύπησέ τα μέχρι να γίνει ένα λείο μείγμα.
- 2
Ζέστανε ένα αντικολλητικό τηγάνι σε μέτρια φωτιά.
- 3
Ρίξε μικρές ποσότητες από το μείγμα και ψήσε μέχρι να εμφανιστούν φουσκάλες στην επιφάνεια.
- 4
Γύρισε τα pancakes και ψήσε για λίγα δευτερόλεπτα ακόμη, μέχρι να ροδίσουν.
Διατροφική ανάλυση / ανά μερίδα
80 kcal
Θερμίδες
3.79 g
Πρωτεΐνη
12.23 g
Υδατάνθρακες
1.5 g
Λιπαρά
1.43 g
Φυτικές ίνες
Θες ένα πλάνο στα μέτρα σου;
Οι συνταγές είναι η αρχή, ένα εξατομικευμένο πλάνο τις κάνει καθημερινότητα.